Normalerweise habe ich überhaupt keine Probleme mit dem Schlafen. Ich kann so ungefähr überall einschlafen. Ich hab schon auf mehreren Flughäfen übernachtet. Ob auf hartem Boden oder in der Daunendecke gekuschelt, ich konnte schlafen, wo und wann ich nur die Möglichkeit dazu gehabt habe.
Mein Mann scherzt immer darüber wie rasch ich einschlafen kann. Sobald ich im Bett bin, bin ich auch schon wieder weg.
Vor ein paar Wochen hat sich das allerdings geändert. Ich habe keine klare Theorie wieso, aber ich habe plötzlich gemerkt, dass ich immer ungefähr um dieselbe Uhrzeit (ca. 03:00) aufgewacht bin, und dann lange nicht mehr wieder einschlafen konnte. Ich lag wach im Bett und grübelte über Gott und die Welt. Das war jetzt zwar nicht das erste mal in meinem Leben dass so etwas passiert ist, aber nachdem sich das über ca. eine Woche täglich wiederholt hat, merkte ich, dass das so nicht weiter gehen kann.
Zugegeben, ich bin ein Mensch, der nur dann gut funktionieren kann, wenn er um die 9 Stunden Schlaf bekommt. Dass ich jede Nacht Stunden wach lag, hatte allerdings zur Folge, dass ich dauerhaft müde, schlecht aufgelegt und unmotiviert war. Etwas, was so gar nicht zu mir passt. Ich war frustriert.
Somit nahm ich mir vor etwas an meiner Schlafhygiene zu ändern. Ich setzte mich hin und überlegte mir eine einfache Abendroutine, die mir helfen soll meinen Kopf frei zu bekommen.
Schnell merkte ich, dass meine Schlafqualität auch von meinem gesamten Tag abhängig ist. Bevor ich also mit der Routine beginne gibt es zwei Sachen, die erledigt gehören: